Mo06.05.
06:30
Hyrox Power
3 Plätze frei
09:00
Reformer Basics
5 / 6 — fast voll
17:00
Kraft Coached
4 Plätze frei
19:00
Hyrox Strength
Warteliste
Kurse · Stundenplan · Equipment
Sieben Tage.
Sieben Tage.
Ein Plan.
Live-Stundenplan. Wische horizontal auf Mobile, scrolle vertikal auf Desktop. Hyrox · Kraft · Pilates — farblich markiert. Kursbuchung läuft per Mitglieder-App, vor Ort oder Telefon.
Kurs-Finder · 3 Fragen · 0 JS
Welcher Kurs
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Di07.05.
07:00
Reformer Flow
2 Plätze frei
10:30
Hypertrophie A
6 Plätze frei
17:30
Hyrox Endurance
fast voll
19:30
Reformer Advanced
3 Plätze frei
Mi08.05.
06:30
Hyrox Run-Mix
4 Plätze frei
12:00
Lunch Lift
8 Plätze frei
17:00
Reformer Rücken
Warteliste
19:00
Hypertrophie B
5 Plätze frei
Do09.05.
07:00
Reformer Flow
3 Plätze frei
10:00
Hyrox Skills
6 Plätze frei
17:30
Kraft Coached
fast voll
19:30
Hyrox Power
2 Plätze frei
Fr10.05.
06:30
Hyrox Power
Warteliste
10:00
Hypertrophie A
4 Plätze frei
17:00
Reformer Basics
3 Plätze frei
18:30
Open Gym + Coach
offen
Sa11.05.
09:00
Hyrox Endurance Long
fast voll
11:00
Reformer Flow
2 Plätze frei
12:30
Open Gym + Coach
offen
So12.05.
10:00
Reformer Recovery
5 Plätze frei
11:30
Hyrox Skills
7 Plätze frei
13:00
Open Gym (Self)
offen
Programme im Detail
Drei Wege.
Drei Wege.
Ein Studio.
01
Hyrox
Hyrox ist Wettkampf-Functional-Fitness: 8 km laufen unterbrochen von 8 Workouts (Sled Push, Burpee Broad Jumps, Sandbag Lunges...). Wir sind Hyrox-affiliated und trainieren Mitglieder periodisch — Aufbau, Peaks, Wettkampftage.
- 4–12 Wochen Vorbereitungszyklen vor Wettkämpfen
- Spezialequipment: Sled, Wall Balls, Sandbags, Ski-Erg, Rower
- Auch ohne Wettkampfziel: das beste funktionelle Training, das es gibt
- Coach: Niko Disziplin (Hyrox-Athlet seit 2022, eigene Wettkämpfe in Frankfurt, Berlin, Mailand)
02
Krafttraining
Klassisches Hypertrophie- und Kraft-Training mit Coach-Begleitung. Plan, Korrektur, Progression. Nicht "mach was du willst" — sondern "mach was funktioniert". Du bekommst einen Trainingsplan, regelmäßige Form-Korrektur, Re-Tests alle 8 Wochen.
- 5/3/1, Texas Method, Hypertrophie-Blöcke — wir wählen mit dir gemeinsam
- Free Weights: Power Racks, Olympic Bars, Dumbbells, Plates bis 25 kg
- Coached-Sessions oder Open Gym mit Coach-Bereitschaft im Hintergrund
- Coach: Felix Geduld (B-Trainer-Lizenz Leistungssport)
03
Pilates (Reformer)
Reformer-Pilates für Mobilität, Rücken, Körperkontrolle. Kleingruppe, max. 6 Personen, kein Esoterik-Drumherum. Funktioniert nach 3 Sessions, baut sich über 12 Wochen aus. Gut auch für Männer mit Rücken-Themen — Pilates ist nicht "weich".
- 4 Reformer-Geräte (BASI Systems), max. 6 Plätze pro Session
- Levels: Basics → Flow → Advanced → Therapeutisch
- Buchbar als Block (8x) oder Drop-In
- Coach: Eva Plan (BASI-Pilates zertifiziert + Sportphysiotherapie)
Equipment · 280 m² Studio
Kein Markenfetisch — wir kaufen, was hält. Eleiko, Concept2, BASI: weil sie nicht kaputtgehen.
Womit du arbeitest.
Eleiko Power Racks
Drei freistehende Racks aus Schweden. Verstellbare Sicherungen, J-Hooks, integrierte Klimmzugstange, Plate-Storage. Made for life, nicht fürs Schaufenster.
3 Stück · 700 kg maxConcept2 Rower & Ski-Erg
4 Rower und 2 Ski-Ergs — der Hyrox-Standard. PM5-Display für Watt, Zeiten, Splits. Wartungsarm, Ketten-Antrieb, ehrliche Werte. Dein Test der Wahrheit.
4 + 2 · Hyrox-Race-SpecBASI Reformer Pilates
Vier Reformer-Geräte aus der BASI-System-Linie. Maximal 6 Plätze pro Session — Eva sieht jede Bewegung. Für Anfänger, Fortgeschrittene, Therapie-Cases.
4 Reformer · max 6/SlotHyrox-Race-Setup
Sled (Pro Sled HD), 2 Sandbags (10 + 20 kg), 2 Wall Balls (6 + 9 kg), Burpee Broad Jump-Lane mit Markierung. Du trainierst genau das, was im Wettkampf vorkommt.
Komplett · DACH-StandardOlympic Plates & Bars
Olympic Bars (15 + 20 kg), Eleiko Hi-Temp Plates bis 25 kg, Trap-Bar, Safety Squat Bar. Dumbbells von 2 bis 50 kg in 2,5er Schritten. Kein "haben wir nicht da".
2 – 50 kg lückenlosKettlebells & Bodyweight
Kettlebells 8 – 48 kg, Klimmzugbalken, Dip-Station, Gymnastikringe, Battle Ropes, Plyo-Boxes (50/60/75 cm). Functional ohne Maschinenwald.
Komplett · 8 – 48 kgLauf- & Konditionsbereich
Indoor 20-Meter-Lauf-Lane (für Hyrox-Sled-Push, Sprint-Sektionen), 2 Air-Bikes (Echo Bike), Curved Self-Powered Treadmill. Kein Plastik-Cardio-Studio.
20 m Lane + 2 Air-BikesRecovery-Bereich
Foam-Roller, Lacrosse Balls, Mobility-Bands, Theragun, Sauna (90 °C, finnisch), Stretching-Mats, kalt-warme Wechseldusche. Erholung ist Training.
Sauna + Mobility
Hyrox Saison · Herbst 2026
Frankfurt steht im Oktober.
Frankfurt steht im Oktober.
Wir bringen dich hin.
Hyrox Frankfurt 11.10.2026 · Wir bauen einen 16-Wochen-Vorbereitungs-Block für angemeldete Wettkämpfer. Periodisierung in vier klare Phasen, mit Race-Simulation in Woche 14 und Taper in den letzten zwei Wochen.
01
Wo. 1–4
Volume
02
Wo. 5–8
Intensity
03
Wo. 9–14
Race-Sim
04
Wo. 15–16
Taper
Aktuell 14 angemeldete Mitglieder im Frankfurt-Block. Du kannst noch dazustoßen — Anmeldung ist Voraussetzung, der Plan startet 17.06.2026.
Hyrox-Block anfragen
Recovery · oft unterschätzt
Stärker wirst du
Drei Bereiche, die jeder Mitglied frei nutzen kann — kein Aufpreis, kein Zusatzbuchung.
Stärker wirst du
in der Pause.
90°C
60m²
60€ / 50 min
Häufige Fragen
Was uns oft
Was uns oft
gefragt wird.
Muss ich Krafttraining-Erfahrung haben?
Nein. Etwa die Hälfte unserer Mitglieder fängt bei uns mit Krafttraining ganz neu an — Lehrer, Pflegekräfte, Selbstständige, ältere Mitglieder. Niko, Felix oder Eva machen mit dir die ersten 4–6 Wochen Form-Schule, danach läuft's eigenständig mit Plan im Hintergrund.
Was wir voraussetzen: dass du bereit bist, einen Plan zu folgen. Ohne Plan tun wir nichts.
Wie laut ist es im Studio?
Realistisch: leise. Keine Discomusik, keine Mottos auf der Wand. Hintergrund-Spotify auf gemäßigtem Volume, du kannst eigene Kopfhörer tragen, niemand brüllt sich ein. Hyrox-Sessions sind etwas energiegeladener, aber auch dort ist „Laut" eher 65 dB als 95 dB.
Wenn du nach Akkord-Bro-Gym mit „Whooo!" und Selfie-Wand suchst — wir sind das nicht.
Kann ich kostenlos probieren?
Ja. Probetraining ist 60 Minuten 1:1 mit einem Trainer — Ziele besprechen, Geräte anschauen, eine Probe-Session machen. Kostet nichts. Buchbar über die Probetraining-Seite.
Du kannst auch eine Tageskarte (19 €) holen und einfach mal selbst trainieren — ohne Coach. Beides ist unverbindlich.
Welche Vertragslaufzeiten gibt es?
Drei Modelle: Tageskarte (19 €/Tag, keine Bindung), Monatlich (89 €/Monat, monatlich kündbar), Jahresplan (79 €/Monat × 12 = 948 €/Jahr).
Keine Anmeldegebühr, keine 24-Monats-Falle. Mitgliedschaft ist auf 240 Personen limitiert — sobald wir voll sind, gibt's Warteliste.
Bin ich auch als Frau willkommen?
Selbstverständlich — etwa 45 % unserer Mitglieder sind Frauen. Eva ist Spezialistin für Pilates & Mobilität, Niko trainiert auch viele Frauen im Hyrox-Bereich. Kein Bro-Gym-Vibe, keine getrennten Bereiche — gemeinsame Trainings-Atmosphäre auf Augenhöhe.
Wir haben separate Umkleiden mit abschließbaren Schließfächern und einer behindertengerechten Familien-Umkleide.
Was ist Hyrox überhaupt?
Hyrox ist ein internationales Fitness-Race-Format: 8 × 1 km Laufen wechselt sich ab mit 8 funktionalen Workouts (Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rower, Sandbag Lunges, Wall Balls, Farmer's Carry, Ski-Erg). Insgesamt etwa 60–90 Minuten.
Kannst du in Frankfurt, Berlin, Hamburg, Köln, Wien laufen. Wir bereiten dich periodisiert vor — auch ohne dass du jemals an einem Wettkampf teilnehmen musst.
Wie alt sind eure Mitglieder?
Spannweite ist 21 bis 71. Schwerpunkt zwischen 32 und 55. Mehrere Mitglieder über 60, die seit Jahren regelmäßig kommen. Keine Studenten-Trash-Atmosphäre, kein Renten-Klischee — gemischte Bodies, gemischte Tage, alle willkommen.
Habt ihr einen Kinder-Bereich?
Nein, dafür ist unser Studio zu klein. Aber: Familien-Umkleide ist da, Buggy-Stellplatz im Eingang, und wir kennen die Tagesmütter im Stadtzentrum (5-Minuten-Gehweg). Mehrere Mitglieder mit Kleinkindern lösen das so.
30
Tage
Bis du deinen ersten Unterschied siehst.
Probetraining · kostenlos
Erstes Mal
Erstes Mal
kostet nichts.
60 Minuten, 1:1 mit einem Trainer. Ziele besprechen, Geräte testen, Ja oder Nein sagen.
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